Daca alăptezi toată lumea ti-a zis ca trebuie sa fii foarte atenta la ce mananci. Adevarul este ca bebelușul ia tot din laptele tau si dupa este un chin pentru amandoi. Pe bebelus il doare burtica si plânge, iar tu dai ture prin casa si la farmacie sa-l liniștești. Soluția optima ar fi sa nu faci excese si sa ai grija daca bebelușul se simte deranjat de la ce ai mancat acum, sa eviti acel aliment, pentru a evita disconfortul amândurora.

Incearca sa introduci alimentele următoare in dieta ta zilnică pentru a asigura bebelușului cea mai buna nutritie in acest moment al vieții lui/ei:

  • Iaurtul. Este o idee foarte buna sa mananci zilnic acest aliment pentru proteinele si doza de probiotice care o conține. Poti sa adaugi nuci, fructe uscate, miere. Il va ajuta pe bebelușul tau sa-si dezvolte un bun sistem digestiv.
  • Semințele Chia. Acestea sunt bune surse de omega 3, iar majoritatea din noi ducem lipsa. Il ajuta sa-si dezvolte un creier sanatos. Aceste semințe le poti adauga in iaurt, smoothie-uri, sucuri, sosuri. Iti garantez ca nu schimba aroma mâncării.
  • Legumele. Este sursa principala de vitamine si minerale pentru a ne pastra un corp sanatos, iar bebelușul nostru are nevoie pentru a pune baza asta si a-l dezvolta armonios. Asigura-te ca mananci o varietate cat mai mare de legume, însă fii atenta la alea cu semințe.
  • Uleiul de cocos. Conține cele mai sanatoase grăsimi, acizi grași esențiali pentru o buna dezvoltare a creierului bebelușului.
  • Smoothie-urile. Daca esti pe fuga si nu reusesti sa mananci ceva gatit, un smoothie este varianta cea mai buna. Pune iaurt, semințe de chia, ulei de cocos si alte verdețuri daca ai si vei avea parte de cea mai buna si sanatoasa gustare.

Bebelușul tau merita o viata sanatoasa, echilibrata si fericita. Având grija de alimentația ta, ii vei asigura bebelușului tau tot ce are nevoie pentru a se dezvolta frumos si armonios.

carrot-kale-walnuts-tomatoes-medium

Facebook Comments