636006972047745736-1136857957_396289

De la iaurturi sa treci la cornuri, ciocolata, jeleuri si altele care intra in aceasta categorie pentru copii este de parca au descoperit din nou Pamantul. Copiii iubesc dulciurile. Dar stii foarte bine ca acestea nu sunt bogate in nutrienti. Oare toate sunt rele pentru copii?

Se merita sa depui niste efort si sa-i oferi copilului tau desertul care il merita. Cel mai fericit caz este atunci cand desertul este facut cu manutele tale. Asa te asiguri ca este un desert sanatos, stiind ce-ai pus in el si nu mai stai cu frica daca contine lapte sau urme de lapte.

Ce deserturi poti gasi in comert?

Iaurturile si branza proaspata. Acestea reprezinta o sursa bogata de calciu si proteine foarte importante in cresterea si dezvoltarea normala a copilului. Iaurturile indicate sunt cele naturale, neindulcite. Daca doresti le poti adauga fructe curatate de tine, in loc sa cumperi iaurturi cu fructe care contin mult zahar si indulcitor. Pentru tot ce e in comert si contine fructe ca si iaurt, contine si coloranti. Daca faci cautari mai amanuntite vei gasi iaurturile mai sanatoase. Branza proaspata are aproape acelasi raport nutritional ca si iaurtul. Dar si pe asta trebuie sa fii atenta cum o alegi. Mereu citeste pe spatele produsului sa vezi ce contine.

Musul. Acesta il gasesti impachetat si trebuie sa fie usor si spumos. Mai exista si mus facut din pudra. Cel cu aroma de banana este foarte intalnit, dar daca te uiti pe cutia lui nu vezi zare de banana si o sumedenie de indulcitori. Decim mai bine amesteci o banana pisata cu niste iaurt si e mult mai sanatos.

Jeleurile. Daca musul este rau, afla ca jeleurile sunt si mai rele. Jeleurile sunt facute din zahar si niste apa. Deci nu poti spera ca acesta sa fie un desert sanatos.

Budincile. O reteta de baza a budincii este formata din lapte, oua, zahar si esenta de vanilie. De aceea, verifica pe spate si asigura-te daca cumperi acea budinca, ca vei gasi aceste ingrediente, nu doar aroma lor.

Inghetata. Daca alegi o inghetata adevarata, aceasta este facuta din lapte (copilul tau macar va primi calciu si proteine). Daca te uiti ce contine, vei vedea ca majoritatea contin grasime vegetala, indulcitori, arome artificiale si coloranti. Alege intelept.

Cele mai sanatoase deserturi din comert:

  • Budinca de orez. Brand-urile mai bune fac aceasta budinca cu lapte cremos, orez si 9% zahar. Au si un gust bun. Trebuie doar sa te uiti pe eticheta.
  • Cel mai bun iaurt pentru copii contine 8% zahar si nu contine ingrediente artificiale. Branza proaspata este un desert bun daca il alegi cu grija.
  • Iaurt de soia. Este fortificat cu calciu si grasimi bune.
  • Adevarata inghetata sau budincile facute cu lapte, fara prea mult zahar si niste felii de fructe reprezinta un desert foarte bun.

Idei pentru deserturi sanatoase si gustoase facute in casa:

  1. Iaurt cu piure de fructe facut in casa (piure de banane, piersici, capsuni, etc);
  2. Budinca facuta in casa cu fructe de padure;
  3. Compot de fructe;
  4. Musli crocante cu ovaz, nuci si iaurt;
  5. Mere coapte. Poti curata mijlocul marului si il poti umple cu stafide, caise uscate sau alte fructe uscate si coacele cu un pic de suc de portocala sau mere. Se pot servi cu iaurt sau inghetata;
  6. Ciocolata neagra presarata pe budinca facuta in casa sau inghetata si serveste-le cu fructe de padure;
  7.  Poti face jeleuri naturale din suc de fructe si o alternativa vegetariana la gelatina (o gasesti in magazine);
  8. Banana coapta este foarte buna asa moale si cleioasa;
  9. Pe langa iaurtul cu fructe poti adauga si un pic de ghimbir;
  10. Piere fierte cu un pic de scortisoara sau esenta de vanilie, topping de ciocolata;
  11. Budinca de orez cu lapte de cocos;
  12. Prepara singura inghetata din fructe, zahar, lapte si smantana;
  13. La fel, poti prepara si propriile acadele din suc de fructe inghetat sau smoothie inghetat in forme de inghetata. Pepene rosu, pepene galben, mango, fructe de padure si banana merg foarte bine.
  14. Halva facuta in casa se face foarte usor si este foarte sanatoasa si plina de nutrienti.

Stiu ca nu exista timp in ziua de azi sa faci si desert. Iti poti implica copilul in aceste activitati. Vei castiga de doua ori. Petreceti timp impreuna si va distrati.

Astept, mai jos, comentarii, sugestii, like si share daca ti-a placut sau te-a ajutat cu ceva acest articol.

Facebook Comments