240_F_121215902_ZM8fny2HO2dq39WFsn4ffZYgdwyTlEaB

Durerile de spate sunt des intalnite in timpul sarcinii. Durerile dispar, de obicei, dupa cateva saptamani dupa nastere. Insa ingrijirea si ridicarea bebelusului duc, cu siguranta, la dureri de spate.

Pentru a preveni durerile de spate, iti propun mai jos niste sfaturi:

  • Exercitiile fizice. Exercitiile sunt foarte importante si daca te doare spatele incepe-le cat de curand posibil. Exercitiile iti refac tonusul muscular la nivelul abdomenului si spatelui. Este necesar sa faci exercitii de intindere, pe podea, pentru a-ti reface mobilitatea soldurilor si spatelui.
  • Adopta o pozitie adecvata. Stai dreapta cand tii bebelusul. Iar in timpul hranirii, daca il hranesti cu san, stai pe un scaun si adu bebelusul la san, in loc sa te apleci.
  • Poarta copilul in fata. In timpul mersului, nu tine copilul pe sold, pentru ca suprasoliciti muschii spatelui.
  • Incearca sa nu ridici ceva mai greu ca bebelusul tau, macar o perioada scurta.
  •  Cand ridici bebelusul, tine-l aproape de piept. Evita sa te rasucesti pentru a face asta.
  • Cand iei bebelusul de pe podea, indoaie genunchii, ghemuieste-te si ridica-te in picioare.
  • Ai grija cand te apleci peste patut, pentru a ridica bebelusul. Daca este sigur pentru bebelus, ridica salteaua ca sa nu te apleci prea mult.

Astept, mai jos, comentarii, sugestii, like si share daca ti-a placut sau te-a ajutat cu ceva acest articol.

Facebook Comments